ストレスに早く気づいてケアをしましょう

情報が多い現代社会にストレスはつきものです。

ストレスと上手に付き合う事が大切です。

 

ストレス反応とは環境の変化に適応する為の体の働きです。

身体、心理、行動への反応があります。

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【主な症状】

身体:肩こり、目の疲れ、頭痛、疲労、自律神経の乱れなど

心理:不安、落ち込み、イライラ、不眠、怒りなど

行動:生活習慣の乱れ、暴飲暴食、飲酒、喫煙など

 

【主な疾患】

身体:自律神経失調症、消化器系疾患、循環器系疾患、免疫系疾患、生活習慣病など

精神:うつ、不安障害、パニック障害、PTSDなど

 

【ストレスチェック】

※ストレスの初期症状は身体に出ます※

3点以上のあなたは、ストレスケアを実行しましょう。)

□首や肩がこる

□疲れがとれない

□目の疲れ

□体がだるい

□頭がぼんやりする

□頭痛

 

【ストレスケア】

例えば

○リラックスする:腹式呼吸、瞑想、ヨガなど

○相談できる人を作っておく

 

※症状がなかなか良くならない時は自分だけで解決しようとしない事。

○上司や家族、友達など周囲の人に相談する

○労働時間を減らすための工夫をする

○自分の人生の楽しみをみつける

 

最後に

ストレスケアに大切な事は

1.リラックスできる方法を見付けてみる

2.本音で相談できる人を作っておく

3.人生の楽しみを見つける

是非、明日から、ストレスを上手にコントロールできる自分で出発して下さいね。

 

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